ورزش دوران بازنشستگی

ورزش در سنین بازنشستگی و فواید آن

بهترین، سودمندترین و با ارزش‌ترین اموری که می‌توان در دوران بازنشستگی برای آن برنامه‌ریزی نمود، ورزش و حفظ آمادگی جسمانی است. البته مسلم است که ورزش تنها برای داشتن تناسب اندام و سرگرمی انجام نمی‌شود، بلکه وظیفه اصلی ورزش در این دوران، حفظ سلامتی جسمی و روحی وابستگان می‌باشد و یکی از مهم‌ترین راه‌های مبارزه با افسردگی در این دوران است.

• آدم‌ها به خاطر اینکه پیر می‌شوند دست از بازی برنمی‌دارند، بلکه چون بازی کردن را رها می‌کنند، پیر می‌شوند.

اهمیت ورزش بر کیفیت زندگی اعضای وابسته

با توجه به اینکه بازنشستگی مرحله‌ای مهم در زندگی هر فردی است، سازگاری با تغییرات ایجاد شده در این مرحله از زندگی می‌تواند کیفیت زندگی را افزایش دهد. گاهی اوقات بازنشسته شدن احساس کمبود خاصی را به فرد می‌دهد. ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و داشتن روابط اجتماعی می‌شود. ورزش باعث افزایش سازگاری اعضای وابسته با تغییرات این دوران می‌شود و به افزایش کیفیت زندگی این افراد کمک می‌کند. فعالیت ورزشی در وابستگان گذشته از اینکه موجب حفظ تحرک و استقامت و کاهش بروز بیماری‌ها می‌شود، باعث نشاط و ایجاد نیروی جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم می‌شود.

دلایل اهمیت فعالیت ورزشی در دوران بازنشستگی

۱- افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان

۲- افزایش متابولیسم بدن

۳- بهبود خودباوری و ایجاد حس شادابی

۴- افزایش روحیه و کاهش بروز افسردگی و افزایش اعتماد به نفس

۵- افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله

۶- بهبود عملکرد ریوی

۷- انعطاف‌پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن

۸- کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت

۹- بهبود وضعیت قلبی عروقی