پاها را قوی نگه دارید

با افزایش سن نباید سفید شدن مو، افتادگی پوست یا چین و چروک بترسیم. اما از ضعف پاها باید ترسید اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ۱۰ سال کاهش می‌یابد. بنابراین انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم است. فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار کل بدن انسان را به دوش می‌کشد، بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند. ۷۰ درصد فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد توسط دو پا انجام می‌شود. آیا می‌دانستید که ران‌های یک جوان قدرت کافی برای بلند کردن یک اتومبیل کوچک را دارند؟ ۵۰ درصد از سلسله اعصاب و ۵۰ درصد از رگ‌های خونی در پاها قرار دارند که این شبکه گسترده، گردش خون در کل بدن را به عهده دارند. فقط پاهای سالم هست هستند

که خون را به نرمی در بدن جاری کرده و کسانی که عضلات پای قوی دارند قطعاً قلب قوی هم دارند. هرچه پیرتر می‌شویم، از قدرت و دقت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود.

فقط با تقویت پاها می توان از پیری جلوگیری کرد. ورزشِ پا حتی بعد از ۶۰ سالگی هرگز دیر نیست. اگرچه پاها به ترتیب و با گذشت زمان پیر می‌شوند اما ورزشِ پا یک کار مادام‌العمر است. روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی یا هفته‌ای ۳ ساعت ورزش‌های هوازی قدرتی، پاهای شما را به اندازه کافی قوی می‌کند و عضلات شما سالم می‌ماند. همچنین کوهنوردی نیز جهت سلامتی پاها گزینه مناسبی می‌باشد.

به گفته یکی از اساتید ارتوپدی، عضله پیری همان عضله ساق پا می‌باشد می باشد که در صورت تقویت آن، پیری به تأخیر می‌افتد