20
مرداد
20
مرداد
20
مرداد
20
مرداد
20
مرداد
20
مرداد
سن تقویمی و سن تندرستی
-
توسط
روابط عمومی
سن تقویمی یعنی اینکه فرد متولد چه سالی است؟ باید چند سال از عمرش می گذرد؟ سن تندرستی به شاخص‌های آمادگی جسمانی اشاره دارد. یعنی اینکه ف...
20
مرداد
شنا کردن
-
توسط
رفتن به استخر و شنا کردن انتخابی بسیار مناسب می‌باشد. احتمال آسیب دیدن در رشته ورزشی شنا خیلی پایین است. قلبتان را تقویت می‌کند. فشار خ...
20
مرداد
پیاده‌روی
-
توسط
پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌هایی است که برای بهبود عملکرد بدن مفید است. می‌توانید از زمان‌های کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت آن را بال...
20
مرداد
پاها را قوی نگه دارید
-
توسط
با افزایش سن نباید سفید شدن مو، افتادگی پوست یا چین و چروک بترسیم. اما از ضعف پاها باید ترسید اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قد...
20
مرداد
ورزش دوران بازنشستگی؛ چرا، چگونه و کجا؟
-
توسط
بهترین نوع ورزش برای افراد مختلف به خصوص وابستگان چه معیاری باید داشته باشد و چگونه می‌توان این را تشخیص داد که مثلاً چرا یک فرد ۶۰ سا...