شنا کردن

رفتن به استخر و شنا کردن انتخابی بسیار مناسب می‌باشد. احتمال آسیب دیدن در رشته ورزشی شنا خیلی پایین است. قلبتان را تقویت می‌کند. فشار خونتان را کاهش می‌دهد. جریان خونتان را بهبود می‌بخشد و می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و حتی ریوی را کاهش دهد.

انعطاف‌پذیری‌تان را بهتر و بیشتر می‌کند و تمام بدنتان تحت تمرین شدید قرار می‌گیرد (که این کار کمک می‌کند انعطاف‌پذیری باسن، بازوها و گردن شما افزایش یابد). شنا کردن به فرم بخشیدن بدنتان نیز کمک می‌کند.

شنا عضلات را قوی می‌کند. هر دفعه که در آب حرکت می‌کنید، بر خلاف جهت آب (برخلاف یک نیروی مقاوم) عمل می‌کنید. شنا کردن به این ترتیب توان ماهیچه‌ها را بیشتر می‌کند. هرچه طولانی‌تر شنا کنید، پاها و عضلاتتان قوی‌تر و باعث شادی مضاعف می‌شود.